Yoga for begyndere

Har du længe gået og overvejet at begynde at træne? Men har du svært ved at se dig selv i et træningscenter? Så er yoga måske den rette mulighed for dig. Læs her mere om hvordan du som begynder kommer i gang med din yoga-træning.

Ti gode råd

Det er altid en stor udfordring at begynde på noget nyt og for manges vedkomne træde ind i en helt ny og ukendt verden. Derfor er der her listet ti gode råd til dig, som gerne vil starte med at dyrke yoga.

  • Identificer et sted i hjemmet, hvor der er god plads til bevægelse og ro til afslapning.
  • Planlæg smart, så du er realistisk i dine forventninger i forhold til mål.
  • Praktiser regelmæssigt og på det tidspunkt på dagen, hvor det føles bedst for dig.
  • Sluk for eventuelle forstyrrelser, så du kan holde fokus på dine øvelser.
  • Iklæd dig behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og som ikke hæmmer øvelserne.
  • Praktiser yoga på tom mave.
  • Opvarm, så kroppen er klar og varm til de mere indviklede øvelser, og du undgår skader.
  • Hold et lavt tempo, så du ikke overanstrenger dine muskler og led.
  • Træk vejret rigtigt og hold kun vejret, når det bliver fortalt.
  • Tag dig tid til nedkølning, så dine muskler og dit blodomløb beroliges.

De fysiske øvelser i yoga styrker og arbejder med de svage områder i kroppen ved at udspænde og strække muskler – de store såvel som de små. Og så kan det praktiseres af alle mennesker uanset alder, køn og smidighed.

Yoga er således godt for både krop og sjæl, og så er det en måde, hvorpå du også kan opleve et øget vægttab gennem de meget langsomme bevægelser. Sørg dog altid for at ligge på et blødt underlag, således du ikke skader kroppen.

Shop din yogamåtte online

En god yogamåtte er et must, når du skal praktisere yoga, hvorfor det er vigtigt at investere i en sådan, inden træningen påbegyndes. Se det store udvalg som udbydes til fordelagtige priser ved at klikke her.